ladnie ladnie

nie wymiguje sie, bo mi nie odpuszczaja, zawsze idzie o te zebra;( tylko, ze jest jeszcze dol ciala w postaci bioder i brzucha a diś juz bieznia była 3 razy 7minut biegu i 2 minuty marszu i 3 rozgrzewki, potem zajęcia "abs+stretching" i to była dobra robota, vice lord;) dzien jeszcze długi, chyba na spacer pójdę. A dieta dziś łądnie [...]

06.04.2010 / 14.04.2010 Trening T1a 1. Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 5 20*5 / 20*5 60*5 / 60*5 80*5 / 90*5 100*5 / 120*5 110*5 / 120*5 120*5 / 120*5 - / 120*5 - / 120*5 2. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 *8 / *8 *7 / *7 *6 / *6 3. Gironda Wide Neck Press 3 x 8 50*8 / 60*8 50*8 / 60*6 50*7 / 50*5 4. Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench 3 x 8 [...]

Junior ładnie poprawił to co powinno być poprawione i to taki "blueprint" na nowy rok

dzisiaj stwierdziłem że 100 gr płatków z wheyem przelatuje przeze mnie w godzine i jestem głodny dzisiaj dodałem łyche masła orzechowego do mixa i zatkało mnie na kilka H , ledwo wcisnąłem w siebie przedtreningowy ryż 10.04.2010/ 18.04.10 /26.04.10 / 12.05.10 Trening T1b 5 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 20*5 /20*5 /20*5 /20*5 /25*5 40*5 [...]

helou Trening T1b 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wycisk sztangi na lawce plaskiej 4 x 4 + 5 jako 80% ostatniej 4 na max powt 20 40 60 70 80 90 100*4 80*12 3. SYSTEM WSPARCIA GRZBIETU A WALL SLIDE 7 powt. B Trójfazowe podciąganie na drążku 7 powt 7+7 7+6 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka, 7 powt 0 Wall Slide 15 powt. A Gironda High [...]

..bardzo ładnie i estetycznie..widac ze 8 lat przezucania zelaza robi swoje...pozdro

Jak narazie bardzo ładnie trzymam kciuki;)

Ładnie ci idzie w tych przysiadach, no :-))

:-)) bardzo ładnie

na filmikach widac,ze barki i tric ładnie zarysowane:-)

na filmikach widac,ze barki i tric ładnie zarysowane:-) Dziękuję :-) akurat u mnie z rękoma to jest chyba najmniejszy problem, nie wiem, już tak mam :-) najbardziej problematyczne są chyba uda.

to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch

to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch Jeszcze jesteśmy w trakcie :-D znaczy dzisiaj jest czit %-) a o brzuchu to ja nie wspominałam, bo to chyba u wszystkich jest tak samo, nie wiem czy jest ktoś, kto nie ma problemu z [...]

DZIEŃ 17/ ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie :-)) Praktycznie wszystkie ćwiczenia zrobiłam tak jak być powinno (a przynajmniej tak mi się wydaje :-) ) Najbardziej jestem zadowolona z przysiadu i MC, może w końcu zacznę dokładać kg :-) Wcześniej jakoś tak się motałam ze wszystkim, ale teraz już chyba będzie ok :-) [...]

jeżeli czujesz sie na siłach polecam Ci ten trening http://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy%2C_kr%C4%85g%C5%82e_barki%2C_du%C5%BCa_klata%2C_wielkie_%C5%82apy.-t459300.html# na nim ładnie wszystkie partie ida do przodu

ale z takim Portoryko czy Egiptem to ciezko stracic seta nic nie ujmuje Polakom,grają ładnie,efektownie,a co najwazniejsze,efektywnie zobaczymy co zaprezentuja w meczach z Rosją,Serbią czy Bułgaria

narazie grają bardzo ladnie zaraz wygraja drugiego seta

equalizer good stuff, nowe opakowanie, ja mialem stare b.ładnie kopie, łaczylem z mono ;)

ETHYLOSTERON - ładnie się prezentuje! A opakowania są wypaśne, szkoda, że ETHYLOSTERON nie jest na moją kieszeń...

Jabouin przegrał tą walkę w moich oczach tj większości, ale walka w Kanadzie -.- strasznie słabo się zaprezentował. Wałek i pewnie przez niego to Pague wyleci z UFC. Maguire - fatalnieee.. czarna rozpacz w stójce w parterze też nic nie pokazał oprócz tego, że w 3R plecy miał, ale nijak nie potrafił tego wykorzystać.. Clarke to też słaby fighter a [...]